感情に振り回されてしまう時の対処方法
感情、特にネガティブな感情によって、
自分自身が振り回されてしまい困ることがありますでしょうか。
そんなシーンでお役に立てると思う対処方法をご紹介いたします。
それは、感情を「持ち物」として扱うことです。
感情に振り回されてしまっている時、
主導権は自分自身ではなく「感情」にあります。
感情が赴くまま、気分のままに、
自身のあらゆることが影響を受けています。
主導権を取り戻す方法は、感情=自分の持ち物とすることです。
そうすることで感情は取り扱い可能な状態になるのです。
自分の持ち物ですから、持ち続けることも、手放すことも、
自分の意志によっていつでも可能です。
自分にとって良い影響を与えるものは活用し、
ネガティブなものは一旦横に置くことも選択可能となります。
ここで大事なことは、
感情を無理やり「変えよう」「直そう」としないことです。
感情を変えよう、直そうとすると、
特にネガティブなものは逆に影響を増す傾向があるようです。
したがって変えようとするのではなく、
そのままあらせて、「一旦横に置く」のです。
そのままただ置いておけばいいのです。
すると自身の考え方や行動に対する影響を弱めることができます。
大抵の感情はこの方法で対処できます。
是非お試しくださいませ。